MY HEALTHY EATING HABITS

- Se estamos sendo honestos, eu como saudável. Então eu posso tomar um copo de rosa todos os dias. Olá, bem-vindo de volta à Amy TV. Você sabe, você provavelmente é muito parecido comigo. Estou em movimento o tempo todo. Não importa se é como voar em algum lugar ou apenas correr por aí fazendo algo, e se você é muito consumido, ocupado, produtivo, você sabe, todas essas coisas, às vezes pode interferir com sua dieta e o que você come e come direito e apenas ser saudável em geral. Você pode estar no avião o tempo todo como eu, ou talvez você não consiga descobrir como se alimentar quando você está encarregado de alimentar todos os outros e isso está ocupando a maior parte do seu dia.	- If we're being honest, I eat healthy So I can have a glass of rose every day. Hey, there, welcome back to Amy TV. You know, you're probably a lot like me, I'm on the go all the time. It doesn't matter if it's like flying somewhere or just running around doing something, and if you're very consumed, busy, productive, you know, all these things, it can sometimes interfere with your diet and what you eat and eating right and just being healthy in general. You can be on plane all the time like me, or maybe you just can't figure out how to feed yourself when you're in charge of feeding everyone else and that's taking up the bulk of your day.
Então você se encontra tentando racionalizar uma viagem através do drive-through no Mickey D's como se pudesse ser uma boa decisão. Não é. Então, hoje eu gostaria de compartilhar alguns dos meus hábitos alimentares saudáveis que eu uso ficar longe das desculpas clássicas de comer como uma porcaria e me ajudar a continuar a se tornar uma pessoa mais produtiva, tanto no trabalho e na vida. Porque, como você provavelmente sabe bem, se você não come bem, se não toma de si mesmo, então você não é produtivo ou eficiente em qualquer capacidade, não importa o quanto você tenha que fazer.	Then you find yourself trying to rationalize a trip through the drive-through at Mickey D's like it could ever be a very good decision. It's not. So today I'd like to share some of my healthy eating habits that I use stay away from the classic excuses of eating like crap and help me continue to become a more productive person both in work and life. Because as you probably know well, if you don't eat well, if you don't take of yourself, then you're not productive or efficient in any capacity no matter how much you have to get done.
Até mesmo uma tarefa simples pode parecer tão difícil porque você não se sente bem. Então, quero compartilhar algumas dessas dicas hoje. Antes de começarmos, inscreva-se neste canal .... Hábito alimentar saudável número um, que seria Blue Apron. Em primeiro lugar, grande grito/mensagem para Blue Apron para patrocinar este episódio da Amy TV. Se você está assistindo meu canal, já sabe que sou um grande fã. Estou inscrito na Blue Apron há cerca de cinco anos. Eu sou toda sobre a vida do Avental Azul.	Even a simple task could seem so difficult because you don't feel at your best. So I want to share some of those tips today. Before we get started, make sure you subscribe to this channel .... Healthy eating habit number one, that would be Blue Apron. First and foremost, big shout-out to Blue Apron for sponsoring this episode of Amy TV. If you've been watching my channel, you already know I'm huge fan. I've been subscribed to Blue Apron for about five years now. I am all about that Blue Apron life.
A última vez, você provavelmente viu isso em meu produtivo vídeo de rotina noturno porque esta é uma noite produtiva em casa, eu sendo capaz de cozinhar para minha família, que é eu e Vin e Lucy só temos comida de cachorro, mas você sabe, nós podemos escorregar ela é uma coisinha se for realmente boa. Mas ser capaz de criar uma refeição em minha própria cozinha que seja saudável, que seja equilibrada e eu conheça todo o valor nutricional, Blue Apron faz isso para mim. Eu acho que a maior parte, vocês sabem, eu odeio perder tempo e eu gasto tanto tempo comprando ingridients dos quais eu nunca ouvi falar, que eu preciso de um tamanho aproximado de receitas que eu encontro na internet. Eu não posso suportar. Eu não quero ser o especialista no que deveríamos estar comendo. Eu quero que os especialistas me digam o que é .....	Last time, you probably saw this in my productive evening routine video because this is a productive evening at home, me being able to cook for my family, which is me and Vin and Lucy just gets dog food, but you know, we might slip her a little something if it's really good. But being able to create a meal in my own kitchen that is healthy, that is balanced and I know all the nutricional value for, Blue Apron does that for me. I think the biggest part, you guys know, I hate wasting time and I waste so much time shopping for ingridients I've never heard of, that I need aproximately a pinky-size of in recipes I find on the internet. I cannot stand it. I don't want to be the expert in what we should be eating. I want experts to tell me here's what .....
Meu segundo hábito alimentar saudável é algo um pouco diferente. É o tempo Restricted comendo. Isso é particularmente útil para eu ter alguma uniformidade de quantas vezes eu como e quando eu como, não importa se estou viajando ou se estou em casa. Eu pessoalmente gosto de comer durante um período de tempo restrito, porque o que acontece é que me impede de fazer lanches demais durante um dia inteiro. 4,31 Realmente diz que é bom comer o que você está pensando em comer durante estas horas e, dessa forma, eu não estou comendo muito perto da cama, o que não é bom para você.	My second healthy eating habit is something a little bit different. It's Time Restricted eating. This is particularly useful for me to have some uniformity of how often I eat and when I eat, no matter if I'm traveling or if I'm home. I personally like to eat during a restricted time period because what it does is it keeps me from snacking too much throughout an entire day. 4.31 It really says it's fine to eat whatever you're planning on eating during these hours and that way I'm not eating too close to bed which is just really not good for you.
Há muita pesquisa por trás disso também, esse tipo de comer no tempo pode ser ótimo para o seu metabolismo e para o crescimento da massa muscular, o que é incrível, porque eu odeio levantar pessoalmente, então qualquer coisa que eu possa fazer ajuda sem que eu tenha que trabalhar é ótimo. Se você já ouviu falar disso antes, pode ter sido no contexto da prática de jejum intermitente que muitas pessoas fazem e eu acho que é realmente um pouco mais complicado do que apenas comer durante certos períodos de tempo. Tem a ver com dieta também, mas você pode ter ouvido falar disso nessa situação, se você estiver familiarizado. Basicamente meu objetivo é comer durante um máximo de 10 ou no mínimo de oito horas por dia.	There's a lot of research behind this as well, this sort of time eating can be great for your metabolism and for muscle mass growth, which is awesome, because I hate lifting personally so anything I can do that helps that without me having to work out is great. If you're heard of this before, it may have been in the context of the intermittent fasting practice which a lot of people do and I think that's actually a little bit more complicated than just eating during certain timeframes. It has to do with diet as well, but you may have heard of this in that situation, if you're familiar. Basically my goal is to eat during a maximum of 10 or minimum of eight hour time frame per day.
Assim, tecnicamente jejuo por cerca de 14 a 16 horas naquela noite. É uma noite muito longa, mas durante essas horas, eu não estou comendo, então isso realmente me ajuda a equilibrar o que eu estou fazendo quando estou colocando comida no meu corpo. Este período de tempo costuma ser das 11h às 19h. Então essas são as horas que eu vou comer. Eu sei que parece loucura para muitas pessoas.	This way I'm technically fasting for about 14 to 16 hours in that nighttime. It's a very long nighttime but during those hours, I'm not eating so that really helps me balance out what I'm doing when I'm putting food in my body. This time frame usually looks like 11 a.m. to seven p.m.  So those are the hours that I will eat. I know that sounds crazy to a lot of people.

conhecendo as palavras

	In charge
Eu tinha um compromisso com o médico responsável aqui hoje.	I had an appointment with the doctor in charge here today.
O meu marido é o responsável agora.	My husband is in charge now.
Uma mulher está ali para falar com a pessoa responsável.	A woman is there to talk with the person in charge.
Faz você pensar quem é responsável, senhor.	It makes you wonder who's in charge, sir.
Entendo, mas tenho que esperar o policial responsável.	I understand, but I have to wait for the officer in charge.
Mostre-me quem é o responsável aqui.	Point me to whoever's in charge here.
Lembrar as pessoas de quem está no comando.	Remind people who's in charge.

	Taking up – ocupar, assumir
Desculpe ter estado a ocupar a mesa.	Sorry I've been taking up the table.
Porque estás a ocupar tanto espaço.	Because you're taking up so much space right now.
Esta coisa está a ocupar tanto espaço.	This thing's taking up so much space.
Eu não devia ocupar todo seu tempo.	I shouldn't be taking up all your time.
Estava ocupando muito espaço no meu armário.	It was taking up too much space in my closet.

	The bulk
A maior parte da sua produção destina-se à exportação.	The bulk of production is exported.
A maior parte dos imigrantes criam as suas próprias redes sociais e não se integram na sociedade.	The bulk of immigrants create their own social networks without integrating into society.

	Crap – porcaria, merda
Eu tenho outros planos ao invés de corrigir essa porcaria.	I had other plans than correcting such crap.
Em três anos, terminarei com esse lixo.	Three years from now, I'm finished with this crap.
Olha a merda que ele disse.	Look at the crap he tells you.
Leve esse inútil de merda lá para cima.	Drag this piece of crap upstairs.
Esses anúncios vendendo lixo e mais lixo, sei lá.	All those signs selling you crap and more crap and more crap. I don't know.
Perdôo por me tratar feito lixo... e perdôo você por deixar sua amiga me tratar feito lixo.	I forgive you for treating me like crap and letting your friend treat me like crap.

	Foremost
Sendo a principal uma alarmante falta de privacidade.	The foremost being, an alarming lack of privacy.
Major Nelson... talvez eu seja a maior autoridade do mundo em Rembrandt.	Major Nelson... I am perhaps the world's foremost authority on Rembrandt.
É o maior especialista do mundo em arte.	He's the world's foremost expert on art.
Jacob Baumgartner é o maior especialista da área.	Jakob baumgartner is the foremost expert in this field.
O nosso objetivo principal é fazer bons filmes.	Basically, our foremost objective here... is making good films.
Eu era a maior cirurgiã neural e engenheira genética do mundo.	I was the world's foremost brain surgeon and genetic engineer.

	Shout out – saudar, mandar mensagem, gritar.
Se você precisar de uma carona, me dê uma mensagem.	If you need a ride, give me a shout-out.
E uma saudação especial ao meu sobrinho, Wally. Desejando a ele um belo aniversário de 16 anos.	And a special shout-out to my nephew Wally... wishing him a very happy 16th birthday.
Quero um forte aplauso para Floyd Henderson e Louis Hinds, The Real Deal.	I want to give a shout-out to Floyd Henderson and Louis Hinds, The Real Deal.
Agradecimentos especiais ao meu homem Heath, cuja irmã de 15 anos nos ensinou a coreografia.	A special shout-out to my man Heath, whose 15-year-old sister taught him that little gem.
Sim, quero gritar bem alto Primeiro, vou gritar para a Leela	I'd like to shout out A personal shout-out to Leela

	Slip -deslize
Ele pode, acidentalmente, deixar escapar algo.	He might accidentally let something slip.
Eu não deveria ter deixado isso escapar.	I never should have let that slip.
Às vezes essas coisas me fogem à memória.	These things sometimes slip my mind.
Um infortúnio por causa do deslize de sua língua.	An unfortunate slip of the tongue.
O Chuck deixou escapar uma coisa a noite passada.	Chuck let something slip last night.