What I Ate Today | Easy Meal Ideas!

What's up everyone, today's video is a what I ate today video and this has been highly requested a lot of you guys want me to this again 
Como todo mundo está?, o vídeo de hoje é o que eu comi hoje vídeo e isso foi altamente solicitado, muitos deles me querem novamente novamente.

I think I did it once before and I really like watching these videos on youtube because for one you new food ideas 
 Eu acho que fiz isso uma vez antes e eu realmente gosto de assistir esses vídeos no youtube porque por um você novo Idéias de comida

and I know cooking for yourself can get like boring after a while so you want like new ideas 
e eu sei cozinhar para si mesmo pode ser tão chato depois de um tempo portanto você gosta de novas idéias,

so this is supper cool so basically you're unfamiliar with the video I just go through a day of what I ate 
Então isso é super legal então, basicamente, você não está familiarizado com o vídeo, eu acabei de passar por um dia do que eu comi

I show you how I make it they're all super easy 
   e Eu mostro como eu vou torná-lo tudo super fácil,

they're healthier so that's awesome because I know it's the time of year when you want to eat a little bit healthier 
eles são mais saudáveis, então é incrível porque eu sei que é a época do ano em que você quer comer um pouco mais saudável,

so I hope this helps you guys out and yeah let's get started!
 então espero que isso ajude vocês a sair e sim vamos começar!

okay so of course starting off with breakfast wich is my favorite meal of the day I've been loving açai bowls.
Ok, então, claro, começando com café da manhã, que é a minha refeição favorita do dia em que eu tenho amado açai no pote.

So I found these berry blend packets from Whole Foods and I put one of those in to a nutribullet 
Então eu encontrei esses pacotes de mistura de frutas da Whole Foods e coloquei um desses em um nutribullet

along with some frozen strawberries, frozen blueberries, bananas, peanut butter and some cocoa powder 
 juntamente com alguns morangos congelados ,mirtilos congelados, bananas, manteiga de amendoim e algum cacau em pó

and then I just add a little soy milk or almond milk just to help it out 
e então eu apenas adiciono um pouco de leite de soja ou leite de amêndoa apenas para ajudá-lo 

you don't want to add too much like you'd be making a smoothie 
Você não quer adicionar muito como se estivesse fazendo um smoothie (um tipo de vitamina)

you want it to be a little bit thicker 
 que você quer que seja um pouco mais espesso

when you blend it 
quando você mistura isso

So you can it into a bowl like so 
Então você pode entrar em uma tigela assim

and then that's basically it 
E então isso é basicamente isto

now this is the part where you can have a little bit of fun with it 
 agora, esta é a parte em que você pode se divertir um pouco com isso

so I of course put some strawberries in there and then also bananas you don't have to get this 
então, claro, coloquei alguns morangos lá e, em seguida, também bananas você não precisa fazer isso

fancy unless maybe you plan on taking a photo of it but for the sake of this video I did it's 
é sofisticado, a menos que você possa planejar tirar uma foto dele, mas, por causa desse video, eu fiz isso

*sake - causa

just good if you just throw it all in there if you're in a hurry but I also put granola and some cacao nibs in there for a little extra crunch 
é bom se você apenas jogue tudo lá se estiver com pressa, mas eu também coloquei granola e alguns pedacinhos de cacau lá para um pouco mais de crocancia

and then of course I can have breakfast without coffee 
 é claro, eu posso tomar café da manhã sem café

and that's it moving on to lunch time one of my favorite things lately to eat has been a Brussels aprout salad 
 e deslocando para a hora do almoço, uma das minhas coisas favoritas ultimamente para comer foi uma salada de apronton de Bruxelas

So I start off with a huge helping of mixed greens this has spinach, arugula 
 Então eu começo com uma enorme ajuda de vegetais misturados, isso tem espinafre, rúcula

sometimes it just depends on what I get I can bad the likes mixed green packets and those are really good 
às vezes só depende do que eu consigo, eu posso mal, gosta de pacotes verdes mistos e aqueles são realmente bons e,

and then my favorite part is I add some roasted Brussels sprouts along with some pine nuts and some Parmesan cheese 
em seguida, minha parte favorita é adicionar algumas couves de Bruxelas assadas junto com Alguns pinhões e um pouco de queijo parmesão 

and  then I finish it off with a balsamic dressing and it's like my favorite thing I've been eating it like crazy 
e depois acabei com um vinagre balsâmico e é como a coisa favorita que eu ando comendo como louco

and then I have it with a glass of ice water and it's like my perfect lunch
e então eu tenho um copo de água gelada e é como o meu almoço perfeito

Now I'm the queen of snacking so one of my favorite snacks is just the classic apples Peanut butter and granola

Agora eu sou a rainha de lanchar, então um dos meus petiscos favoritos é apenas as maçãs clássicas Manteiga e granola de amendoim

this is pretty self-explanatory but this one is just such a classic it's so good Patrick and I usually share it 
isso é bastante auto-explicativo, mas esse é tão clássico que é tão bom Patrick e eu geralmente compartilhamos 

and it's healthy for you it's seriously taste like a dessert.
E é saudável para você, é seriamente gosto de uma sobremesa.

For snacks number two a little later in the day either also now I've gotten some nuts or some fruit or something like 
Para petiscos numero dois, um pouco mais tarde, no dia, também, ou agora já consegui algumas nozes ou alguma fruta ou algo parecido,

but if I went to the gym or have a little bit more of a nap today

I'll make avocado toast just one

and it's just like the perfect little snacks 
mas se eu fosse à academia ou tivesse um pouco mais de sono hoje
Vou fazer tortas de abacate apenas uma
E é como os lanches pequenos perfeitos

So I'll mash up an avocado add some lime juice a little salt a little pepper 
Então vou mexer um abacate, adicione um pouco de suco de limão, um pouco de sal, um pouco de pimenta

And then I just toast some bread and I basically just smear it all over the place this is kind of self-explanatory as well but this is a great one 
E então eu apenas torro um pouco de pão e, basicamente, simplesmente esfrego tudo sobre o lugar, esse tipo de auto explicativo também, mas esse é um ótimo

I know this is kind of a breakfast thing but I just think that they're super good 
Eu sei que isso é uma espécie de café da manhã, mas eu só acho que eles são super Bom,

just have one ever and then on top of it I put a little red pepper flakes or chili flakes just for a little added kick and then I love just some like shredded or...
apenas tenha um sempre e, em seguida, coloquei um pouco de flocos de pimenta vermelha ou flocos de pimenta apenas por um pequeno chute e depois eu amo alguns como triturados ou ..

Parmesan cheese and it taste delicious 
Queijo Parmesão e provas deliciosas

moving on to dinner this one is a classic and it's chicken with Brussels sprouts and potatoes 
Passando para jantar, este é um clássico e é frango com couve de Bruxelas e batatas,

so I start off with some potatoes 
I wash them and then I cut them in half and boil them until they're soft tender
então eu começo com algumas batatas.
Eu as lavo e depois as cortei pela metade e fervi até que elas sejam suaves.

and then I set them aside while those are cooking I cut up some sage some shallots and I wash and trim two chicken breasts since Patrick and I are both 5
E então eu deixá-los de lado, enquanto eles estão cozinhando. Eu cortei algumas salsichas com alguns chalotes e eu lavo e cortei dois peitos de frango, pois Patrick e eu somos ambos 5