PRÁTICA DE SPORTS

How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh

O visceral do underdog sobre a equipe favorecida. O tiro de penalidade de última hora que ganha o torneio. As montagens de treinamento de alta energia. Muitas pessoas adoram glorificar a vitória no campo de jogo, animar equipes favoritas e praticar esportes. Mas aqui está uma pergunta: devemos estar tão obcecados com o esporte? Está praticando esportes realmente tão bons para nós como nós, ou apenas um passatempo divertido e divertido? O que a ciência tem a dizer? Em primeiro lugar, é bem aceito que o axercise é bom para nossos corpos e mentes, e isso é definitivamente verdade. Exercitar, especialmente quando somos jovens, tem todos os tipos de benefícios para a saúde, como fortalecer nossos ossos, eliminar o colesterol ruim de nossas artérias e diminuir o risco de acidente vascular cerebral, pressão alta e diabetes. Nossos cérebros também liberam uma série de produtos químicos quando fazemos exercícios, incluindo endorfinas. Esses hormônios naturais, que controlam as respostas de dor e prazer no sistema nervoso central, podem levar a sentimentos de euforia, ou, o que muitas vezes se chama, o alto de um corredor. O aumento das endorfinas e a atividade física consistente em geral podem aumentar seu foco e melhorar seu humor e sua memória. Então, isso significa que recebemos tanto benefício para o ginásio cinco dias por semana como nos juntamos a uma equipe e competindo? Bem, aqui é onde fica interessante: porque resulta que, se você pode encontrar um esporte e uma equipe que você gosta, os estudos mostram que existem todos os tipos de benefícios que vão além dos benefícios físicos e mentais do exercício sozinhos. Alguns dos mais significantes são os benefícios psicológicos, tanto a curto como a longo prazo. Alguns deles vêm da experiência comunitária de estar em uma equipe, por exemplo, aprender a confiar e depender de outros, aceitar ajuda, dar ajuda e trabalhar juntos em direção a um objetivo comum. Além disso, o compromisso com uma equipe e fazer algo divertido também pode tornar mais fácil estabelecer um hábito normal de exercício. A participação no esporte escolar também mostrou reduzir o risco de sofrer de depressão por até quatro anos. Enquanto isso, sua auto-estima e confiança podem dar um grande impulso. Existem algumas razões para isso. Um deles está sendo treinado. Apenas trabalhando e trabalhando em habilidades, especialmente com um bom treinador, você reforça uma mentalidade de crescimento dentro de você. É quando você diz: "Mesmo que não possa fazer algo hoje, posso me melhorar através da prática e alcançá-lo eventualmente". Essa mentalidade é útil em todos os setores da vida. E depois há aprendizado através do fracasso, um dos benefícios mais transformadores e a longo prazo de praticar esportes. A experiência de chegar a um acordo com a derrota pode criar a resiliência e a autoconsciência necessárias para gerenciar obstáculos acadêmicos, sociais e físicos. Então, mesmo que sua equipe não esteja ganhando o tempo todo, ou, de todo, há um benefício real para sua experiência. Agora, nem todos vão gostar de todos os esportes. Talvez uma equipe seja muito competitiva ou não seja suficientemente competitiva. Também pode levar tempo para encontrar um esporte que atenda às suas forças. Está tudo bem. Mas se você passar algum tempo olhando, você poderá encontrar um esporte que corresponda às suas necessidades individuais, e se você fizer isso, há tantos benefícios. Você será parte de uma comunidade suposta, você estará construindo sua confiança, você estará exercitando seu corpo, e você estará cuidando de sua mente, para não falar de se divertir.

The victory of the underdog over the favored team. The last minute penalty shot that wins the tournament. The high-energy training montages. Many people love to glorify victory on the playing field, cheer for favorite teams, and play sports. But here's a question: Should we be so obsessed with sports? Is playing sports actually as good for us as we it out to be, or just a fun and entertaining pastime? What does science have to say? First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds, and that's definitely true.  Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits, like strengthening our bones, clearing out bad cholesterol from our arteries, and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes. Our brains also release a number of chemicals when we workout, including endorphins. These natural hormones, which control pain and pleasure responses in the central nervous system, can lead to feelings out euphoria, or, what's often called, a runner's high. Increased endorphins and consistent physical activity in general can sharpen your focus and improve your mood and memory. So does that mean we get just as much benefit going to the gym five days a week as we would joining a team and competing? Well, here's where it gets interesting: because it turns out that if you can find a sport and a team you like, studies show there are all sorts of benefits that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone. Some of the most significant are phychological benefits, both in the short and long term. Some of those come from the communal experience of being on a team, for instance, learning to trust and depend on others, to accept help, to give help, and to work together towards a common goal. In addition, commitment to a team and doing something fun can also make it easier to establish a regular habit of exercise. School sport participation has also been shown to reduce the risk of suffering from depression for up to four years. Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost. There are a few reasons for that. One is founf in training. Just by working and working at skills, especially with a good coach, you reinforce a growth mindset within yourself. That's when you say, "Even if I can't do something today, I can improve myself through practice and achieve it eventually". That mindset is useful in all walks of life. And then there's learning through failure, one of the most transformative, long-term benefits of playing sports. The experience of coming to terms with defeat can build the resilience and self-awareness necessary to manage academic, social, and physical hurdles. So even if your team isn't winning all the time, or at all, there's a real benefit to your experience. Now, not everyone will enjoy every sport. Perhaps one team is too competitive, or not competitive enough. It can also take time to find a sport that plays to your strenghts. That's completely okay. But if you spend some time looking, you'll be able to find a sport that fits your individual needs, and if you do, there are so many benefits. You'll be a part of a suppportive communtity, you'll be building your confidence, you'll be exercising your body,  and you'll be nurturing your mind, not to mention having fun.